Ngày nay, không khó để bạn có thể tìm được một sản phẩm ngũ cốc giảm cân. Nhưng vẫn có rất nhiều câu hỏi đặt ra quanh vấn đề: liệu uống ngũ cốc có thực sự giảm cân không?
Chuối Non đã dành thời gian tìm hiểu và sẽ “vén màn bí mật” giúp mọi người trong post này nhé!
1. Uống ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không
Thông thường, các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ chứa thành phần cellulose có khả năng ức chế cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Bên cạnh đó, ngũ cốc không chỉ chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thế như: vitamin B1, B2, B6, C, E,…mà còn cung cấp đầy đủ các khoáng chất như: canxi, sắt, magie và tinh bột, chất béo, chất đạm,…
Tất cả đều có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể, cung cấp một nguồn dinh dưỡng cân bằng mà không gây tích tụ mỡ thừa.
Ngoài ra, hàm lượng carbohydrate phức tạp cũng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói, thèm ăn, từ đó hạn chế được các bữa phụ, ăn vặt trong ngày.
Đồng thời, chất xơ trong bột ngũ cốc còn có khả năng đốt cháy lượng calo dư thừa, giúp mọi người giảm cân an toàn mà không bị mệt mỏi.
Từ tất cả những phân tích trên, mình thấy nếu chúng ta biết tận dụng bột ngũ cốc một cách khoa học và hợp lý thì chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn thôi!
2. Cách giảm cân hiệu quả với ngũ cốc
Mình thấy có rất nhiều bạn vì nôn nóng mà thực hiện những chế độ giảm cân phản khoa học, dẫn đến ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ, bạn thường giảm cân rất nhanh trong thời gian ngắn nhưng sau đó số cân sẽ trở về “vạch xuất phát”, thậm chí là tăng nhiều cân nhiều hơn ban đầu.
Giảm cân là cả một quá trình và đòi hỏi phải có sự kiên nhẫn và kiến thức, nên nếu bạn muốn cơ thể mình trở nên khỏe đẹp thì hãy cùng theo dõi phần dưới đây, mình sẽ chia sẻ cho mọi người vài tips giảm cân với bột ngũ cốc an toàn và hiệu quả nha!
- Nên chọn mua các loại ngũ cốc nguyên cám, chứa hàm lượng đường và chất béo dưới 20%.
- Có thể sử dụng thêm đường dành cho người ăn kiêng, tuy nhiên hạn chế được vẫn là tốt nhất.
- Nếu có thể, bạn hãy tự lựa chọn và chế biến các loại hạt để thành phần ngũ cốc có lượng calo và dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bản thân.
- Vì ngũ cốc chứa calo cao, do đó nên ăn bột ngũ cốc giảm cân vào bữa sáng để giảm thiểu tích mỡ thừa mà vẫn đủ no và đảm bảo năng lượng cho cả ngày.
- Trước bữa chính 30p có thể ăn thêm bữa phụ, điều này sẽ giúp bạn giảm được lượng tiêu thụ thức ăn mà không lo thiếu chất.
- Hạn chế tinh bột xấu, đồ ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây và chất đạm.
- Ngoài bột ngũ cốc, bữa phụ bạn có thể thay đổi bằng các món salad, rau trộn, trái cây tươi,…
- Hãy uống đủ lượng nước cần thiết, ăn nhiều trái cây, rau xanh vào buổi tối và không ăn gì sau 19h nha!
- Tuyệt đối không nhịn ăn và bỏ bữa.
- Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, kết hợp tập luyện thể dục thể thao để giảm cân khoa học và có thân hình săn chắc, khỏe đẹp.
Các bạn hãy duy trì sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên và kết hợp rèn luyện thể thao ít nhất từ 30-45p/ngày để mau chóng sở hữu một vóc dáng thon thả như mơ ước nhé!
Trả lời